머리 비듬 원인과 진단, 치료 방법

상당히 많은 분들이 머리 비듬으로 고생을 합니다.

본인이 괴로운 것은 물론, 남들에게도 좋지 않은 모습으로

더러운 시선을 받게 되는데요. 

오늘은 이러한 머리 비듬의 원인과 진단, 

그리고 내가 할 수 있는 치료 방법은 무엇인지 알아보겠습니다.

 

1. 비듬이란 무엇인가?

 

비듬은 두피에서 발생하는 흰색 혹은 노란색의 비늘 형태로 나타나는 피부 이상입니다.

일반적으로 두피의 표면에 덧붙어서 발생하며,

때로는 가려움증과 함께 나타날 수 있습니다.

비듬은 두피의 지루성 피부염으로 분류되며,

지루성 피부염과 밀접한 관계가 있습니다.

 

 

2. 비듬의 원인

 

비듬은 피부 세포의 과도한 생산과 빠른 적출로 인해 발생합니다.

정확한 비듬의 원인은 아직 밝혀지지 않았지만,

다음과 같은 요인들이 비듬 발생과 관련이 있을 수 있습니다:

• 효모균(Candida)의 과도한 증식
• 피지선의 과도한 분비
• 두피의 자극 및 염증
• 스트레스나 감정적인 압박
• 유전적인 요인

 

3. 비듬과 지루성 피부염의 관계

 

비듬은 두피의 지루성 피부염과 밀접한 관련이 있습니다.

지루성 피부염은 피부의 지루 형성이 과도하게 발생하는 피부 이상으로,

비듬과 비슷한 증상을 보일 수 있습니다.

비듬은 지루성 피부염의 일종으로 간주되며,

지루성 피부염을 가진 사람들은 비듬이 더 자주 발생할 수 있습니다.

 

 

 

4. 비듬의 증상과 진단 방법

 

비듬은 두피에서 흰색 혹은 노란색의 비늘 형태로 나타나는 피부 이상입니다.

이러한 비늘은 두피에 붙어 있을 수도 있고,

머리카락에 묻어 나타날 수도 있습니다.

비듬은 가려움증과 함께 두피의 감각적인 불쾌감을 유발할 수 있습니다.

비듬을 진단하기 위해서는 의사나 피부과 전문의와의 상담과 면담이 필요합니다.

의사는 환자의 증상과 두피 상태를 평가하고 진단을 진행합니다.

아래는 비듬을 진단하기 위해 주로 사용되는 방법들입니다.

1. 피부 및 두피 검사: 의사는 두피를 주의 깊게 검사하여 비듬의 증상을 확인합니다. 두피의 비늘 형태, 분포, 색상 등을 살펴봅니다.
2. 면역학적 검사: 면역학적 검사를 통해 비듬과 관련된 염증 반응을 확인할 수 있습니다. 이는 피부 샘플을 채취하여 현미경으로 관찰하거나, 피부 생검을 통해 진행될 수도 있습니다.
3. 의도적 스크래핑: 의사는 미세한 침을 사용하여 두피의 표면을 스크래핑하여 효모균의 증식을 확인할 수 있습니다. 이는 비듬과 관련된 효모균인 Malassezia spp. 의 존재를 확인하는 데 도움을 줍니다.
4. 진단 제외를 위한 검사: 비듬과 유사한 다른 피부 이상을 제외하기 위해 필요한 검사도 수행될 수 있습니다. 이는 다른 피부염이나 각종 피부 질환을 확인하기 위해 진행됩니다.

비듬의 증상과 두피 상태를 평가하는 위의 방법들을 통해 의사나 피부과 전문의는

정확한 비듬 진단을 내리고 적절한 치료 방법을 제시할 수 있습니다.

진단 후에는 개인에 맞는 비듬치료 계획을 수립하여 비듬을 효과적으로 관리할 수 있습니다.

 

5. 일상 습관으로 비듬 예방하기

 

○ 정기적인 샴푸와 두피관리

비듬 예방을 위해 두피를 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다.

일주일에 두 번 이상 샴푸를 하는 것이 좋습니다.

특히, 항진균 성분을 함유한 샴푸를 선택하는 것이 좋습니다.

이러한 샴푸는 피부의 효모균 증식을 억제하고 비듬을 예방할 수 있습니다.

 

○ 올바른 세정제와 두피 관리 제품 사용

세정제와 두피 관리 제품을 선택할 때는 미립자 크기의 입자를 가진 것을 선택하는 것이 좋습니다.

너무 거친 세정제는 두피를 자극할 수 있으므로 피하시는 것이 좋습니다.

또한, 두피 관리 제품을 사용할 때는 두피에 부드럽게 마사지하고 깨끗하게 씻어내야 합니다.

 

○ 올바른 머리 씻는 방법과 두피 마사지

머리를 씻을 때는 미립자 크기로 세안하고 두피에 충분한 양의 물을 사용해야 합니다.

물을 너무 뜨겁거나 차가운 온도로 사용하지 않도록 주의해야 합니다.

두피 마사지는 혈액순환을 촉진하고 두피 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

손가락을 사용하여 부드럽게 두피를 마사지하거나,

두피 마사지용 도구를 사용해도 좋습니다.

정기적인 샴푸와 두피 관리, 올바른 세정제와 두피 관리 제품 사용,

그리고 올바른 머리 씻는 방법과 두피 마사지를 통해

비듬 예방에 효과적인 일상 습관을 유지할 수 있습니다.

이러한 습관은 두피의 건강을 유지하고 비듬을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

6. 자연치료법 소개

 

1. 티 트리 오일: 티 트리 오일은 항균 및 항염증 특성을 가지고 있어 비듬 치료에 효과적입니다.

티 트리 오일은 자체로 사용 가능하거나 샴푸나 캐리어 오일에 몇 방울을 혼합하여 사용할 수 있습니다.

샴푸 시, 조금의 티 트리 오일을 적용하여 두피에 마사지한 후 3-5분 정도 방치한 후 깨끗하게 씻어냅니다.

주의할 점은 티 트리 오일을 과도하게 사용하면 피부 자극을 일으킬 수 있으므로 적정량을 사용하는 것이 중요합니다.

 

2. 알로에 베라: 알로에 베라는 두피를 진정시키고 가려움증을 완화시키는 효과가 있습니다.

알로에 베라 젤은 직접 두피에 바르거나 알로에 베라를 추출하여 사용할 수 있습니다.

알로에 베라 젤을 두피에 바르고 20-30분 정도 방치한 후 미립자 크기로 세안하여 깨끗하게 씻어냅니다. 알로에 베라의 자외선 차단 효과도 있으므로 두피를 지키는 데에도 도움이 됩니다.

 

3. 베이킹 소다: 베이킹 소다는 자연적인 각질 제거제로 작용하여 비듬을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 베이킹 소다는 두피의 pH를 조절하고 피지 제어에도 도움을 줄 수 있습니다. 샴푸 시, 소량의 베이킹 소다를 샴푸에 혼합하여 두피에 뿌린 후 부드럽게 마사지한 뒤 충분히 씻어냅니다. 베이킹 소다를 사용할 때는 두피의 건강을 유지하기 위해 주의가 필요하며, 사용 빈도를 조절하여 과도하게 사용하지 않도록 해야 합니다.

 

4. 사과 식초: 사과 식초는 두피의 pH를 조절하고 염증을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 사과 식초는 물과 혼합하여 사용하거나 직접 두피에 바를 수 있습니다. 두피에 사과 식초를 바른 후 10-15분 정도 방치한 뒤 깨끗하게 씻어냅니다. 사과 식초는 자극성이 있을 수 있으므로 민감한 피부인 경우 미리 피부 테스트를 해보는 것이 좋습니다. 또한, 사용 후에는 충분한 헹굼으로 식초의 잔여물을 제거해야 합니다.

 

위의 소개는 비듬 관리에 도움을 줄 수 있는 자연적인 방법입니다.

그러나 개인의 민감도와 피부 상태에 따라 효과가 다를 수 있으므로 사용 전에 주의해야 합니다.

비듬이 심각한 경우 또는 지속적인 증상이 있는 경우에는

전문 의료진과 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

7. 비듬 예방에 도움이 되는 것

 

일부 연구 결과에 따르면, 일부 음식이 비듬 관리에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

다음은 비듬 관리에 유용한 식품 몇 가지입니다:

1. 오메가-3 지방산을 함유한 식품: 오메가-3 지방산은 두피 건강을 유지하고 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 지방산이 풍부한 식품으로는 물고기(연어, 참치, 고등어 등), 아몬드, 호두, 아보카도 등이 있습니다.
2. 프로바이오틱스: 장 내 건강은 피부 건강에도 영향을 미칠 수 있으며, 프로바이오틱스는 장 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요구르트, 케피어, 김치, 사워크라우트 등 프로바이오틱스를 함유한 식품을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3. 비타민 D: 비타민 D는 피부 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 체내에서 자연스럽게 생산되는 비타민 D를 얻기 위해 일정량의 햇빛을 적절하게 받는 것이 중요합니다. 또한, 비타민 D가 풍부한 식품으로는 우유, 오렌지 주스, 어육류 등이 있습니다.

비듬 관리에는 개인의 식습관과 신체 상태에 따라 다를 수 있으므로,

음식을 통한 관리는 개별적으로 적절한 섭취량과 식이 조절을 고려해야 합니다.