소아비만 진단 기준, 원인

 

 

소아비만! 요즘 한창 문제가 되고 있습니다.

아이를 키우는 분들이라면 걱정이 많으실 겁니다.

그동안 코로나와 방학의 영향으로 많은 아이들이

소아비만이 더욱더 심각해졌습니다.

우리나라는 전 세계 2위를 차지할 만큼

소아비만의 문제가 심각합니다.

아이들이 비만으로 인한 또 다른 문제가 생기지 않도록

미리 파악하고 관리해 볼까요?

 

 

 

 

 

1. 소아비만 진단 방법

 

소아비만을 진단하는 방법은 보통 체질량지수(BMI)를 이용합니다.

우리나라는 대한비만학회에서 아동 비만 진단 기준을 제시하고 있습니다. 

아동과 청소년의 나이, 성별에 따라 BMI 값이 어느 범위에 해당하는지 파악 후

비만, 과체중, 정상체충, 저체중으로 판정합니다.

체질량지수 계산은 아래와 같이 하시면 됩니다.

 

BMI(체질량지수) = 체중(kg) / 키(m)의 제곱

 

예를 들어, 키가 140cm, 체중이 60kg이라면

1. 키를 미터(m) 단위로 바꾸어 줍니다. 140cm → 1.4m

2. 체중(kg) / 키(m)의 제곱 공식으로 계산해 줍니다.

    60 / (1.4 곱하기 1.4) = 30.61

3. 체질량지수 (BMI)는 30.61 이 됩니다.

 

 

2. 소아비만 진단 기준  BMI 표

 

나이	정상	과체중	비만
5	13	17~23	23
6	13	17~23	23
7	13	17~23	23
8	13	17~23	23
9	13	17~23	23
10	13	17~23	23
11	13	17~24	24
12	13	17~24	24
13	13	17~24	24
14	13	17~24	24
15	13	17~24	24

 

3. 소아비만의 원인

소아비만의 원인은 다양하고, 복잡합니다. 

우리 아이의 원인을 여러 시각에서 판단하고 조치할 필요가 있습니다.

 

1) 식습관 : 과도한 칼로리 섭취, 고당도, 고지방, 고열량 음식 섭취

2) 신체 활동 부족 : 일상적인 운동이 없고, 집안에 앉거나 누워 생활하는 것

3) 유전적 요인 : 부모나 가족 중에 비만이 있는 경우 유전될 수 있음

4) 심리적인 요인 : 스트레스, 우울증, 불안감 등의 심리적인 요인이 식사습관이나 활동성에 영향을 미쳐 소아비만을 유발

5) 생활환경 : 출산 시점, 수면부족, TV, 핸드폰 사용 시간등

 

 

 

 

4. 소아비만을 완화시키는 운동과 음식

소아 비만을 예방 또는 완화시키기 위해서는 건강한 식습관과 신체 활동 습관을 함께 실천하는 것이 중요하며,

무엇보다 가족이 함께 노력하여 건강한 생활 습관을 가지도록 해야 합니다.

우리가 알고 있지만 실천하지 못했던 것들을 아래 언급을 통해  체크하고 실천하여

우리 아이 소아비만에 노출되지 않도록 노력해 봅시다!!

 

1) 운동

소아비만 아이들에게는 특히 꾸준한 운동이 중요합니다.

지속적으로 운동을 할 수 있도록 가족이 도움을 주어야 합니다.

또한 체중으로 인해 관절에 무리가 되지 않도록 저항성 운동보다는 유산소 운동을 추천합니다.

이미 소아비만 판정을 받았다면 전문가의 조언을 받아 운동을 선택해야 합니다.

소아비만아의 신체 상태에 따라 적절한 운동을 선택해야 아이 신체게 무리가 없습니다.

 

- 걷기, 자전거, 스케이트보드, 킥보드등

- 수영, 댄스

- 농구, 축구, 야구 등의 공놀이

- 요가 : 유산소 운동은 아니지만 유연성과 균형, 근력 강화에 도움, 정서적 안정과 집중력 향상에도 도움

 

 

 

 

2) 음식

- 채소 : 저열량, 고영양 식품

- 과일 : 고칼로리 음식을 대체

- 단백질 : 근육의 성장과 복구 (지방 함량 낮은 닭고기, 생선, 콩, 두부, 계란 등)

- 전분질 탄수화물 : 에너지 공급원

- 물 : 수분유지, 적절한 대사, 체중 감량

- 고기, 유제품, 견과류

 

 

 

 

5. 소아비만과 소아당뇨 관계성

소아비만과 소아당뇨는 서로 밀접한 관계가 있습니다.

비만 아이들은 인슐린 내성이 증가할 가능성이 높아지고,

그로 인해 소아 당뇨의 발병 위험이 높아집니다.

또한 장기간 과도한 형당 상승으로 인해

췌장의 인슐린 분비 기능이 저하될 수 있습니다.

이는 결국 인슐린 분비가 완전히 멈추어

소아 당뇨가 발병하는 결과로 이어질 수 있습니다.

 

소아당뇨는 심각한 만성질환입니다.

관리하지 않으면 매우 위험한 합병증을 유발합니다.

말초신경병증, 망막병증, 심혈관계질환, 신부전등의 무서운 질병을 유발합니다.

그러므로, 소아비만을 예방하는 것이 소아당뇨 예방에 중요합니다.