빈혈 초기 증상, 좋은 음식, 좋은 운동

 

내가 빈혈일까? 내 아이가 빈혈 인가?

라는 의문을 한 번쯤 가져보셨을 겁니다.

빈혈은 심각한 질병 문제로 이어질 수 있기 때문에 

나와 내 아이의 상태를 잘 관찰할 필요가 있습니다.

빈혈 초기에는 어떤 증상이 나타나는지,

심각해지면 어떤 질병이 되는지,

무엇을 먹으면 좋아지는지, 어떤 운동이 도움 되는지

잠깐 이 글을 보시면 알 수 있습니다.

 

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1. 빈혈 초기 증상

 

빈혈은 적혈구의 수나 헤모글로빈 수가 부족하여 발생하는 질병으로,

이것들이 부족해지면 몸에 산소공급이 부족하게 됩니다. 

몸에 산소공급이 부족하게 되면 우리가 흔히 알고 있는 증상들이 나타납니다.

 

1) 피로 - 산소 운반 부족

2) 무기력 - 에너지 부족

3) 두통 - 뇌에 산소 공급 부족

4) 어지러움 - 뇌에 산소 공급 부족

5) 식욕부진 - 체내 에너지 부족

6) 빈혈성 심계항진 - 빈혈이 심하게 진행되었을 경우

 

 

 

 

2. 빈혈이 심각할 때 나타나는 증상

 

1) 호흡 곤란 - 산소가 충분히 공급되지 않아 나타남

2) 심장 박동 수 변화 - 적혈구 수가 감소하면 심장이 산소를 운반하기 위해 더 빠르게 작동

3) 빈혈성 심부전 - 심장 기능이 감소하여 발생

4) 뇌혈관 질환 - 뇌에 충분한 산소 공급이 안되어 발생

5) 체중 감소 - 식욕이 감소, 체내 대사가 느려짐.

6) 무기력, 두통, 어지러움, 구취, 발한등이 발생할 수 있음

 

 

3. 소아빈혈의 증상

 

소아빈혈의 증상은 성인빈혈과 상당히 유사합니다.

그러나 아이들은 성장과 발달에 많은 영향을 받으므로

조기 발견과 치료가 매우 중요합니다.

아래 증상이 있을 경우 한 번쯤 의심해보셔야 합니다.

 

1) 피로, 무기력

2) 식욕 부진, 체중 감소

3) 피부의 노란색 또는 청백색

4) 호흡곤란, 빠른 심박수, 두통, 어지러움

5) 감기, 기침, 발열의 증상이 지속적으로 나타나는 경우

 

 

 

 

 

 

 

4. 빈혈에 좋은 음식

 

아래 음식은 빈혈 예방과 회복을 위해 좋은 음식들입니다. 

평소에도 잘 챙겨 드시면 도움이 될 것입니다.

 

1) 철분이 풍부한 음식 : 두부, 닭고기, 소고기, 콩등

2) 비타민 C가 풍부한 음식 : 비타민 C는 철분의 흡수를 돕습니다. 오렌지, 키위, 파인애플, 딸기, 브로콜리등

3) 엽산이 풍부한 음식 : 엽산은 적혈구 생성을 돕습니다. 녹색 잎채소, 아보카도, 콩류, 감자등

4) 철분과 비타민C가 함께 있는 음식(좋은 궁합 음식) : 두부와 브로콜리, 닭고기와 토마토, 소고기와 파프리카등

5) 철분이 풍부한 차 : 대추차, 대나무잎차, 깨씨차, 녹차, 홍차

6) 철분과 비타민C가 함께 있는 차 : 레몬차, 자몽차, 녹차와 홍차에 레몬추가 하여 섭취

 

 

 

 

 

5. 빈혈에 피해야 하는 음식

 

빈혈 예방 및 치료를 위해서는 특정 음식을 피해야 할 필요는 없지만, 

일부음식이 철분 흡수를 방해하므로 섭취를 줄이거나, 피하는 것이 좋겠습니다.

 

1) 카페인이 많은 음료 : 커피, 홍차, 녹차의 과도한 섭취를 피합니다.

2) 탄산음료 : 콜라와 같은 탄산음료는 철분 흡수를 방해합니다.

3) 칼슘이 많은 음식 : 칼슘과 철분은 경쟁적으로 흡수됩니다. 그래서 우유, 요구르트, 치즈 등 칼슘이 많은 음식과 철분이 많은 음식을 함께 섭취하는 것을 피합니다.

4) 술 : 철분 흡수를 방해하고, 간 기능을 악화시켜 철분 흡수를 방해합니다.

5) 짠 음식 : 체내 수분을 감소시켜 적혈구의 운반 능력을 감소시킵니다.

 

 

 

 

6. 빈혈에 좋은 운동

 

빈혈에 좋은 운동은 무엇보다도 유산소 운동입니다. 

이는 혈액 순환을 촉진시켜 주어 산소와 영양소를 전신에 공급하여 줍니다.

또한 적혈구의 수를 증가시키는데 도움을 주어 빈혈 예방과 치료에 효과적입니다.

이미 빈혈이 있다면 무리한 운동은 체력을 낮추고 피로를 증가시킬 수 있으므로

적당한 운동을 선택하고 체력에 맞게 운동량을 조절해야 합니다. 

운동 중에는 충분한 수분을 섭취하는 것을 추천합니다.

 

1) 걷기 : 천천히 걷거나 조깅, 20~30분씩 걷는 것이 효과적

2) 자전거 타기 : 전신 운동으로 혈액순환 촉진, 체중 감량, 체력 향상에 도움

3) 수영 : 근육과 관절에 부담 주지 않으면서 혈액 순환 촉진

4) 춤추기 : 체중 감량, 근력 강화, 스트레스 해소에 도움

5) 요가 : 균형감각, 유연성, 근력, 호흡력 모두 개선시켜 혈액순환 촉진

 

 

 

 

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질문 1 : 빈혈 치료는 어렵습니까?

 

빈혈의 치료는 빈혈의 원인과 심각성에 따라 달라지는데, 

일부 빈혈은 심각하지 않은 경우가 있고

심각한 경우에는 수술이나 혈액 이식 등의 치료가 필요할 수 있습니다. 

 

빈혈의 치료 방법은 여러 가지가 있겠으나, 빈혈이 발생하는 이유에 따라

철분 보충제나 비타민 보충제 등을 복용하여 빈혈을 예방하거나 치료할 수 있습니다.

혹, 빈혈의 원인이 되는 기저 질환이 있다면 그 질환을 치료하는 것도 중요합니다.

빈혈의 치료는 복잡할 수도 있지만,

대부분 적절한 치료와 건강한 생활습관을 통해 치료 가능합니다.

 

 

질문 2 : 빈혈의 종류가 있나요?

 

빈혈은 원인에 따라 종류가 있습니다.

1) 철결핍성 빈혈

2) 비타민 B12 결핍성빈혈

3) 엽산 결핍성 빈혈

4) 호산구 감소증

5) 출혈성 빈혈

6) 만성 질환성 빈혈

7) 효소 결핍성 빈혈

 

질문 3 : 빈혈이 심각해지면 어떤 질병이 될 수 있나요?

 

빈혈이 심각해지면 아래와 같은 질병들이 나타 날 수 있습니다.

1) 심혈관 질환

2) 뇌졸중

3) 신부전

4) 암

5) 신경계 질환 

 

 

 

질문 4 : 빈혈 검사 비용은 얼마입니까?

 

빈혈 검사의 비용은 지역, 검사 방법 및 검사를 제공하는 병원에 따라 차이가 있습니다.

일반적으로 혈액검사를 하는데 이때 몇 만 원에서 몇십만 원 까지도 있습니다.

추가적인 검사를 할 경우 비용이 더 추가될 수도 있습니다.

자신의 보험 적용 여부나 병원 종류에 따라 비용이 달라질 수 있으니, 

검사받기 전 비용을 알아보는 것이 좋겠습니다.